Mocny Core

Witaj 😉

jednym z sekretów prawdziwej siły jest mocny “core” (korpus).

Aby wydobyć potencjał siłowy jaki w Tobie drzemie potrzebujesz nauczyć się angażować swój korpus w trakcie treningu. Oznacza to, że będziesz wykorzystywał mięśnie brzucha oraz pośladków do generowania siły.

W trakcie każdego ćwiczenia z odważnikiem musisz bardzo mocno przypiąć mięśnie swojego brzucha oraz pośladków, ponieważ to właśnie tutaj znajduje się Twój główny generator mocy.

Dodatkowo, mocno spięty korpus uchroni Cię przed częstymi błędami w trakcie wykonywania ćwiczeń. Wyeliminuje on niechciane odgięcia pleców i “puszczanie” bioder.

Dlatego spinamy mocno brzuch i pośladki, które są podstawą treningu Bodyflow 😎

W trakcie treningu, przy każdym powtórzeniu skieruj swoją uwagę na brzuch i pośladki.

Zastanów się, czy napewno bardzo mocno są napięte❓

Jednym z sygnałów mówiącym Ci, czy rzeczywiście przypięcia były mocne są “zakwasy”. Wraz z doświadczeniem treningowym zauważysz różnice w ich odczuwaniu. Pamiętaj, każdy organizm jest inny, a Ty znasz swój najlepiej.

Naucz się go słuchać, ponieważ to właśnie on jest największą kopalnią wiedzy. 😉

Jeżeli po treningu nawet w najmniejszym stopniu nie czujesz (to wcale nie musi być ból) mięśni jakie wykonywały najmocniejszy trening, może to być oznaka “słabego” ich napinania. Zwróć na to uwagę i w trakcie kolejnego treningu postaraj się napinać je jeszcze mocniej. 😊

Siła i Moc, 💪

BODYFLOW