Czym jest Kettlbell?

Cześć, 😉

wiesz co ma wspólnego “czajnik” i “bestia”❓

To nic innego jak rosyjskie odważniki kulowe “kettlebell”.

Swoim wyglądem przypominają “czajnik” lub kulę armatnią z uchwytem.

Zostały wynalezione w Carskiej Rosji w XVIII wieku. Żaden inny sport nie rozwija siły i ciała tak wszechstronnie i skutecznie jak trening z wykorzystaniem odważników kulowych. 

Jakie korzyści w budowaniu siły dają nam kettle (KB)❓

• Poprawiają koordynację i zwinność rozwijając ogólną sprawność fizyczną. 
• Obniżają tętno i ciśnienie krwi oraz zwiększają wydolność serca. 
• Są tanie, kompaktowe, praktycznie niezniszczalne i można ich używać wszędzie.
• Cała magia zawarta jest w ich kształcie, który pozwala na bezpieczne przyspieszenie KB podczas ćwiczeń balistycznych takich jak Swing czy Snatch. Coraz więcej badań naukowych wskazuje, że taki typ ćwiczeń jest szczególnie skuteczny  i bezpieczny.

Wirtualna siła – czyli wzrastające obciążenie poprzez przyspieszenie jakie uzyskuje ciężar poprawia:

• siłę dynamiczną 
• wiele typów wytrzymałości
• sylwetkę 

DIABELNIE SZYBKO SPALA TŁUSZCZ (1h biegania = 300 kcal, 1h machania “czajnikiem” = nawet 900 kcal❗️) 

Przesunięty środek ciężkości Kettlebell ma również ogromną zaletę, kiedy podnosimy go nad głowę. To pomaga w budowaniu siły, poprawia stabilność, mobilność i wytrzymałość górnych partii ciała.

Prostota konstrukcji “czajnika” i styl treningu pozwala na przeprowadzenie ciężkich sesji treningowych ze stosunkowo małym obciążeniem. Oznacza to, że wszystkie urządzenia i maszyny na siłowni z powodzeniem zastąpione mogą być przez kilka odważników kulowych. 

A czym jest “bestia”❓🦖

To ogromny, 48 kg odważnik 😉

Siła i moc, 💪

BODYFLOW