Cześć❗️😉   Często nasi podopieczni przychodząc na pierwszy trening spotykają się z nietypowym podejściem.  Do tej pory po prostu szli na trening, który miał w jakiś sposób pobudzić ich ciało. Miał on swój początek i koniec. Czasami lepiej lub gorzej zaplanowany, a czasami wcale. Traktowali oni sesję treningową, jako jedną zamkniętą całość. Taki […]

    Witaj, 😊 czy zawsze i w każdych warunkach musisz zrobić pełny trening❓   Oczywiście NIE❗️   Pamiętaj, że w treningu HARDSTYLE jakim jest trening Bodyflow skupiamy się na ilości “przypięć”, a nie ilości powtórzeń. Jeżeli nie pamiętasz lub jeszcze nie wiesz czym jest przypięcie, to więcej informacji znajdziesz tutaj: https://bodyflow.online/uruchom-wlasna-e…palania-tluszczu/   1. Jeżeli […]

    Cześć ❗️   Rozgrzewajcie się dziewczyny bo nie znacie dnia ani godziny…  Treningu 😉   Rozgrzewajcie się Panowie, nie zakręci Wam się w głowie❗️   Ale po co❓ Przecież można by dźwignąć ten “czajnik” tak od razu 😎   Tak, znamy to uczucie…   Niestety jest to świetna metoda, do tego żeby żyłka […]

  Cześć❗️😉   Dlaczego aktywna przerwa jest taka ważna i czym ona jest❓   Aktywna przerwa, to nic innego jak odpoczynek pomiędzy seriami w Twoim treningu. Chodzi w niej o to, żeby się nie zatrzymywać, nie siadać i nie podpierać.    Jak skończysz daną serię, to nadal spaceruj, truchtaj, poruszaj rękami (możesz robić np. “żaróweczki”) […]

    Witaj, 😉 dzisiaj poruszymy temat pewności siebie i poczucia własnej wartości.   Trening Bodyflow poprawi poczucie Twojej wartości i podniesie pewność siebie. Dlaczego tak się dzieje❓   Tak naprawdę, na to co ogólnie nazywamy pewnością siebie i poczuciem własnej wartości składa się kilka oddzielnych aspektów. Ponieważ, nie jest to kanał alchemii osobowości, wytłumaczę […]

    Cześć, 😊 wiedziałeś, że siła to umiejętność i możesz się jej nauczyć❓ Często spotykamy się z określeniem, że silnym trzeba się urodzić. To nieprawda❗️ Żeby nie robić z tego posta artykułu naukowego, postaramy się krótko zobrazować czym tak naprawdę jest siła, dlaczego jest to umiejętność i do czego jest nam ona potrzebna. 1. […]

    Hej❗️ 😉 Być może myślałeś, że aby trening był skuteczny to musisz potwornie się zmęczyć i zalać się potem❓   Na szczęście, NIE❗️😎   W treningu Bodyflow skupiamy się na ilości wygenerowanych “przypięć”, a nie na ilości powtórzeń.   Co to oznacza❓   Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać kolejnego powtórzenia z pełnym […]

    Hej,   zdażyło Ci się kiedyś, że nie mogłeś odkręcić słoika❓   To pewnie dlatego, że nie potrafiłeś wykonać “oddechu siły”❗️   Czym tak naprawdę jest “oddech siły”❓   Jest to specjalny rodzaj oddechu, stosowany przez rosyjskich siłaczy. Pozwala on diametralnie zwiększyć Twoją siłę, poprzez odpowiednią kompresję powietrza i wykorzystanie ciśnienia wewnątrzbrzusznego.    […]

    Witaj❗️😊 Dzisiejszy post będzie, krótki, zwięzły i na temat. “W SILNYM ciele, MOCNY duch❗️” Oto kilka korzyści wynikających z treningu siłowego, jakim jest trening BODYFLOW: Jest to jeden z najefektywniejszych sposobów na utrzymanie pięknej sylwetki i zgubienie zbędnych kilogramów. Podczas treningu angażujemy do pracy praktycznie wszystkie nasze mięśnie. Dzięki temu dużo szybciej, niż […]

    Cześć, 😉 wiesz co ma wspólnego “czajnik” i “bestia”❓ To nic innego jak rosyjskie odważniki kulowe “kettlebell”. Swoim wyglądem przypominają “czajnik” lub kulę armatnią z uchwytem. Zostały wynalezione w Carskiej Rosji w XVIII wieku. Żaden inny sport nie rozwija siły i ciała tak wszechstronnie i skutecznie jak trening z wykorzystaniem odważników kulowych.  Jakie […]