Dlaczego nadmiernie oddychamy? Ale jak to? Przecież oddech to oddech, nad nim się nie panuję. Przychodzi z wdechem i wychodzi z wydechem. Jak może być nadmierny? Też o tym nie wiedzieliśmy. Wydawało nam się, że podstawowa funkcja życiowa nie może być niepoprawna. Przecież organizm najlepiej wie jak ma oddychać, skoro jest to pierwsza rzecz jaką […]

Pięknie wyglądający brzuch to święty graal branży fitness. Jedni o nim marzą, inni zazdroszczą, a zaledwie garstka się nim cieszy. W głębi duszy każdy chciałby taki mieć, nie tylko ze względu na pozytywny odbiór przez płeć przeciwną, ale również ze względu na funkcjonalność, zdrowie, energię i ogólnie lepszy standard życia. Dlatego właśnie w tym artykule […]

Co takiego daje Ci pompka❓ Bardzo istotnym aspektem wykonywania pompek jest ich pozytywny wpływ na korpus. Czyli mięśnie brzucha i pośladków. Jest to bardzo istotne, ponieważ korpus jest odpowiedzialny za stabilizację naszego ciała co przekłada się na wszystkie rodzaje Twojej aktywności. Co ciekawe to on jest największym generatorem siły. Silny rdzeń to klucz do bezproblemowego […]

Witajcie❗️ Chcielibyśmy podzielić się z Wami bardzo ciekawym materiałem dotyczącym stresu i oddychania.  Specjalnie dla Was przygotowaliśmy polskie tłumaczenie podsumowujące wnioski jakie z niego płyną.  Andrew Huberman – amerykański neurobiolog; profesor Stanford University School of Medicine https://www.youtube.com/watch?v=rzbe1ix2AuM W naszym ciele są wbudowane mechanizmy, które wywołują stres lub pozwalają go wyciszyć. Nauka dostarcza bardzo dużo informacji na […]

Po erze Arnolda Schwarzeneggera i innych hollywoodzkich gwiazd ze wspaniałą sylwetką świat motywacji treningowej jako wzór dla nastolatków niestety uległ „drobnej” zmianie. Naszą misją jest pokazać Wam, że z powodzeniem możemy budować siłę nawet w takich ćwiczeniach jak podciągnięcie na drążku. Często słyszmy stwierdzenia typu „Ale jak mam zacząć się podciągać skoro to takie trudne?”. […]

Cześć❗️😉 “Wiedza na temat prawidłowej ilości wdychanego powietrza może zmienić wszystko to, co do tej pory wiedziałeś o swoim ciele, zdrowiu czy sprawności. I to niezależnie od tego, czy dopiero zamierzasz wstać z kanapy i przeobrazić się w sportowca, czy jesteś niedzielnym wojownikiem przebiegającym okazjonalnie 10km lub zawodowcem poszukującym przełomowego okrycia dającego przewagę nad konkurencją.” […]

    Cześć❗️ W tym artykule poznasz najlepsze wskazówki treningowe jakie stosujemy w treningu metodologią STRONGFIRST. Przygotuj się na samo mięso 😎 1. Trenuj codziennie czasami robiąc dzień przerwy – dzięki temu Twój organizm szybciej zaadaptuje się do wysiłku, a trening będzie bardziej efektywny. 2. Zmień długość trwania treningów od 15 min (szlifowanie gwintów) do 1 […]

    Cześć, dzisiaj porozmawiamy o najlepszym ćwiczeniu wszechczasów 😉 Zauważyliście już pewnie sporo solidnych argumentów na temat treningu z kettlami. Dzisiaj weźmiemy na tapetę jedno z najlepszych ćwiczeń i skupimy się na kilku jego aspektach.   Czym jest TGU, czyli tureckie wstawanie❓ Idea TGU jest bardzo prosta. Połóż się na ziemi i wstań na  […]

Witajcie, dzisiejszy post będzie specjalnie dla Was piękne panie 😊   Często słyszymy: “Odważniki tylko dla panów” “Trening z obciążeniem nie jest dla kobiet❗️” “Nie chcę wyglądać jak pływaczka NRD” “Tym żelastwem łatwo można zrobić sobie krzywdę.” “Kobiety nie powinny dźwigać.” Ok, więc zacznijmy od początku. W naszym społeczeństwie krąży pełno mitów przekazywanych z dziada […]

    Witaj 😉 jednym z sekretów prawdziwej siły jest mocny “core” (korpus). Aby wydobyć potencjał siłowy jaki w Tobie drzemie potrzebujesz nauczyć się angażować swój korpus w trakcie treningu. Oznacza to, że będziesz wykorzystywał mięśnie brzucha oraz pośladków do generowania siły. W trakcie każdego ćwiczenia z odważnikiem musisz bardzo mocno przypiąć mięśnie swojego brzucha […]