Która metoda jest lepsza?
Buteyko czy Wim Hof?
Hiperwentylacja, czy zredukowany oddech?
Aby w móc porównać jedną i drugą potrzebujemy najpierw zrozumieć zasadę ich działania.
Praktycznie każdy pamięta z lekcji biologii na czym polega wymiana gazowa w organizmie.
Potrzebujemy tlenu z powietrza, aby nasze mięśnie miały paliwo -> spalamy tlen w procesie oddychania komórkowego -> wydychamy dwutlenek węgla.
Takie uproszczenie tego mechanizmu może prowadzić do wyciągnięcia błędnych wniosków, że informacją dla naszego organizmu aby zaczerpnąć powietrze jest brak tlenu…
Niestety nie do końca tak to działa.
Za transport tlenu w naszym organizmie odpowiada hemoglobina. Zabiera ona cząsteczki tlenu z płuc i transportuje w inne miejsca naszego ciała. Skoro cząsteczka tlenu przykleja się do hemoglobiny, to skąd wie ona gdzie ma ją zostawić?
Otóż taką informacją dla niej jest cząsteczka dwutlenku węgla. Gdy hemoglobina napotyka na swojej drodze cząsteczkę dwutlenku węgla to zabiera ją zostawiając wcześniej cząsteczkę tlenu.
I to właśnie rosnący poziom dwutlenku węgla w naszej krwi jest informacją dla naszego organizmu do zaczerpnięcia powietrza.
Odpowiedni poziom dwutlenku węgla wpływa na pH naszego organizmu.
 
Metoda Wima Hofa:
Metoda Wima Hofa, polega na krótkotrwałej hiperwentylacji i wstrzymaniu oddechu. Efektem tej metody jest pozbycie się dwutlenku węgla, produkcja adrenaliny i interleukiny 10, oraz podwyższenie pH organizmu.
Główny cel:
1. Rozładowanie stresu
2. Zmniejszenie odporności rekacji układu odpornościowego, który bardzo często w dzisiejszych czasach jest przebodźcowany. Ma to znaczenie w przypadku występowania chorób autoimmunologicznych.
3. Metoda ta ułatwia ekspozycję na zimno, które redukuje stany zapalne w organizmie.
Zapamiętaj czytelniku, że metoda WMH skupia się na KRÓTKOTRWAŁEJ hiperwentylacji.
 
Metoda Buteyko:
Ta metoda skupia się niwelowaniu bardzo częstego problemu obecnego społeczeństwa, a mianowicie nieświadomej chronicznej hiperwentylacji.
Mogłoby się wydawać, że skoro wszyscy oddychamy to przecież nie można robić tego „źle”.
Niestety w praktyce wygląda to zupełnie inaczej. Głównym winowajcom zmiany naszych prawidłowych nawyków oddechowych jest obecny styl życia.
Do czego może prowadzić chroniczna hiperwentylacja?
1. Bóle głowy
2. Zmęczenie
3. Bóle szyi i karku – Zwykle osoby hiperwentylujące oddychają górną partią płuc, co powoduje niepotrzebne mikro ruchy barków. Jeżeli bierzesz 30 000 oddechów każdego dnia, napinając przy tym nieświadomie swoje mięśnie szyi i karku to możesz mieć wrażenie przemęczenia i dużej ilości stresu, która spowodowana jest nieświadomym oddechem.
4. Stres – Sposób oddychania jest bezpośrednio połączony ze stanem gotowości i spokoju. W sytuacjach stresowych tempo naszego oddechu rośnie. Ten mechanizm możemy wykorzystać do zarządzania stresem, o czym mówi profesor neurobiologii Andrew Huberman z uniwersytetu Stanford. Jeżeli nieświadomie zbyt dużo oddychasz możesz wprowadzać się w stan podwyższonej gotowości, który długoterminowo jest niekorzystny dla Twojego organizmu. Przydaje się w sytuacjach, kiedy potrzebujesz złapać uciekający pociąg… Ale nie kiedy pracujesz lub przetwarzasz duże ilości informacji.
Jakie czynniki wywołują chroniczną hiperwentylację?
1. Oddychanie przez usta, a nie nosem
2. Mała ilość ruchu
3. Przetworzone jedzenie
Taka chroniczna hiperwentylacja jest „cichym zabójcą”. Do tej pory potwierdzono bezpośrednie połączenie błędnych wzorców oddechowych z prawie 200 chorobami takimi jak:
– Nadciśnienie
– Cukrzyca typu II
– Astma
– Różnego rodzaje alergie
– Łuszczyca
Głównym celem metody Buteyko jest:
1. Przywrócenie naturalnego i właściwego sposobu oddychania
2. Podniesienie odporności organizmu
3. Obniżenie pH organizmu
4. Obniżenie ryzyka występowania prawie 200 chorób
5. Podniesienie poziomu energii i poprawa regeneracji
6. Kontrola i monitoring obecnego stanu zdrowia
 
Która metoda jest lepsza?
Otóż nie można ich porównywać, ponieważ cel każdej z nich jest zupełnie inny. Obie mogą ogromnie poprawić jakość twojego życia, jeżeli są używane w odpowiedni czyli świadomy sposób.
Najlepsze rezultaty osiągamy kiedy w naszym treningu łączymy obie te metody.
 
Sprawdź poziom swojego oddychania wypełniając krótki test: