Oddech siły

Hej,

zdażyło Ci się kiedyś, że nie mogłeś odkręcić słoika❓

To pewnie dlatego, że nie potrafiłeś wykonać “oddechu siły”❗️

Czym tak naprawdę jest “oddech siły”❓

Jest to specjalny rodzaj oddechu, stosowany przez rosyjskich siłaczy.

Pozwala on diametralnie zwiększyć Twoją siłę, poprzez odpowiednią kompresję powietrza i wykorzystanie ciśnienia wewnątrzbrzusznego. 

Jak go wykonać❓

Skieruj powietrze “nisko” do brzucha (nie do klatki piersiowej) wykorzystując swoją przeponę. Jeżeli nie wiesz jak to zrobić, to wyobraź sobie, że Twój brzuch rośnie jak balon. Poczuj jak się napełnia.

Pamiętaj, aby nigdy nie brać pełnego wdechu. Zostaw trochę pustego miejsca w swoim “wewnętrznym balonie”.

Jeszcze ważniejszy jest wydech, który powinien wynikać z kompresji powietrza jaką zrobiłeś wcześniej. Będzie on krótki, ale częsty. Przy zamkniętych strunach głosowych. 

Weź niepełny wdech i napinając wszystkie swoje mięśnie (oprócz mięśni twarzy) przyklej język do podniebienia. Mięśniami brzucha ściśnij “balonik”, a przyklejonym językiem powstrzymuj wypuszczenie powietrza. Następnie dynamicznie uderzając swoim językiem o tył górnych zębów, wypuść szybko powietrze wydając przy tym charakterystyczny dźwięk “tsss…”

Cały czas koncentruj się na kompresji powietrza. Badania wykazały, że najlepiej wypuścić ok. 75%, ale nie skupiaj się na dokładnych liczbach. Wystarczy, że będziesz pamiętał aby nie robić pełnego wdechu i wydechu.

Teraz z pewnością żaden słoik Cię nie pokona❗️

Siła i Moc, 💪

BODYFLOW